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Marta Marcè

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Marta Marcè es nutricionista, comunicadora y naturópata. 

A raíz de una enfermedad que tuvo hace 10 años, cuando tenía tan solo 26, cambio su vida de manera radical.
Ella en aquel entonces se dedicaba al cine y llevaba una vida muy estresante.

La aparición de la enfermedad le llevó a dedicar su tiempo a entender lo que estaba pasando
y a conocer y entender su cuerpo y su salud.
Analizando todo aquello que le iba funcionando, le llevó a estudiarlo a fondo y finalmente dedicarse a ello.
Hoy en día comunica y comparte sus experiencias en su propia consulta,
así como comparte todo su aprendizaje y conocimiento a través de las redes sociales.

Se define a si misma como una fan del cuerpo humano y la salud.

 

 

 

¿Cúales son tus rutinas saludables?

Para mi hay rutinas que son indispensables y me considero una persona realmente de rutinas.

– Para mi es muy importante levantarme muy pronto por la mañana.
Antes de las 7am, para aprovechar esas primeras horas del día que para mi son las más productivas e importantes.

– Empiezo el día tomando una infusión larguita.
Contesto emails y dejo el día un poco organizado.

– Me voy a hacer deporte por la naturaleza cerca de mi casa.

– La alimentación saludable es clave para mi. Vegana y nutritiva, que me nutra en todos los sentidos.
Por eso, después de hacer el ejercicio por la mañana, me hago un desayuno súper nutritivo, súper rico y súper sano.

Otras rutinas importantes para mi están enfocadas en la noche.

– Apagar las pantallas pronto.

– Tener luces en casa cálidas que ayuden a segregar melatonina.

– Mi rutina facial de la noche también me ayuda mucho conectar con el auto-cuidado,
con el auto-mimo y cortar con todo el día de trabajo.

– Irme a la cama pronto para buscar el sueño más reparador posible.

Estas rutinas para mi son clave.

 

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Cuéntanos sobre tu casa y que beneficios te aporta el vivir en ella, tanto a ti como al entorno.

Para empezar, vivir en una casa ecológica y pasiva, quiere decir que todos los materiales son “saludables”,
es decir, que se evita al máximo posible los tóxicos y todos aquellos materiales que pueden ser poco beneficiosos
para la salud y se añaden materiales que son buenos, que generan un ambiente saludable,
como puede ser por ejemplo, la madera. En mi casa, desde la estructura, el techo, el suelo… son de madera.
También se utilizan pinturas ecológicas, los sistemas eléctricos se evita que pasen por zonas donde está la cabeza,
como puede ser la cama, para que cuando durmamos no pase corriente por ahí.
Tenemos también un Bioswitch instalado, que apaga la corriente que pasa por los cables cuando no hay nada encendido.
Son cosas que se hacen en casas saludables para favorecer al máximo la salud.

Por otra parte, al ser pasiva, lo que hace es generar más energía de la que consume, para equilibrar,
a través de las placas solares y por ser una casa que prácticamente no necesita calefacción.
Tiene muy buen aislamiento y tiene un diseño que facilita el que no haya fugas de calor y que en verano no entre el sol dentro de la casa.
A mi personalmente esto me aporta mucha paz mental saber que estoy poniendo mi granito de arena en temas de sostenibilidad.

Por otro lado, estamos dentro de un entorno natural, en un parque natural como es el Collserolla,
con lo que las vistas que tenemos son muy verdes y científicamente está demostrado que poder ver árboles,
poder ver verde y el contacto con la naturaleza, son súper importantes para nuestra salud y para nuestro sistema nervioso.

 

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¿Consejos para hacer una compra saludable?

– Lo primero, hacer una buena lista de la compra basada en un menú semanal
que nos va a ayudar mucho a ir enfocadas en lo que realmente tenemos que comprar.

– Intentar siempre comprar alimentos que sean básicos, directos: legumbres, verduras, fruta, cereales integrales…
evitando, en la manera de lo posible, opciones ya preparadas o empaquetadas.

– ¡Mirar las etiquetas! Muy importante, ya que muchas veces hay sorpresas.
Pensamos que por estar etiquetados como “Eco” o “Bio” ya son saludables y no es así.
Mirar siempre, por ejemplo, los azúcares y asegurarnos de que los alimentos tienen menos de un 5% de azúcares a los 100g,
que ya veréis que no es tan fácil. E intentar también que tengan pocos ingredientes en la lista.

– En la medida que se pueda, intentar que la fruta y verdura sean ecológicas y de temporada.
No tiene ningún sentido comer fresas en octubre.
E intentar también comprar siempre de proximidad, pensando en la sostenibilidad que para mi es muy importante.

 

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– Comprar braguita básica alta algodón orgánico

 

5 alimentos imprescindibles en nuestra dieta diaria.  ¿Porqué?

1- Los garbanzos. Son legumbres, es sostenible de producir, tienen mucha fibra, tienen proteína y son muy versátiles.
Se pueden comer como hummus, a modo de “potaje” con verduritas, en ensalada…
Indispensables las legumbres y para mi, mi favorita, el garbanzo.

2- Las coles. Y en concreto la coliflor a mi me encanta.
Las coles en la mujer son muy importantes para ayudarnos a eliminar hormonas correctamente
y tener un buen equilibrio hormonal.
La coliflor en concreto puede ser muy versátil también: cocinada, hecha tipo arroz de coliflor,
al horno con especias haciendo una especie de “alitas de coliflor”…así que me encanta.

3- Otro básico en nuestra despensa que tiene que estar Sí o Sí son los frutos rojos.
A mi me encantan las frambuesas y los arándanos, ricos en anti oxidantes, con un índice glucémico muy bajo.
Se pueden congelar también, así que son perfectos.

4- Otro alimento muy interesante es el aguacate. Tiene muy buena fama y totalmente merecida.
Además ahora podemos encontrar aguacates de Málaga e incluso de Galicia
y así evitamos las procedencias muy lejanas a nuestros hogares.
Por sus ácidos grasos y su grasa saludable en general, es muy interesante.

5- El buen aceite de oliva de primera presión en frío. Siempre tiene que ser virgen extra.
Es un alimento muy mediterráneo, así que un buen aceite de oliva lo tenemos que tener también.

 

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¿Qué priorizas al adquirir una nueva prenda de vestir?

Siempre intento comprar ropa que me guste. La ropa es algo que me da felicidad.
Es importante tener ropa con la que yo me sienta cómoda, me sienta representada.
Busco que sea bonita pero la comodidad para mi es súper importante. También soy muy maniática con los tejidos.
Para mi es muy importante que sean prendas flexibles y que no aprieten.
Siempre intento ir a marcas sostenibles, dentro de lo que pueda, o sino comprar ropa de calidad y bastante básica
que me dure mucho tiempo. Marcas como Thinking Mu o Ecoalf suelo intentar tener, ya que dan muy buen resultado.
También las combino con otras marcas que aunque no sean tan sostenibles,
lo compensa la alta calidad de sus prendas que hace que me acompañen por muchos años.

 

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¿Y en cuanto a la ropa interior?

Para mi, en la ropa interior, la comodidad es básica.
No entiendo el llevar ropa interior incómoda solo por la parte más sexualizada de la mujer.
Nunca he entendido el llevar prendas que son únicamente un hilo o que son de materiales sintéticos.
Siempre me ha parecido que la comodidad es muy importante y nunca he llevado este otro tipo de prendas.
Por eso, para mi los conjuntos de talk under light son súper cómodos,
se adaptan muy bien y sobre todo el tejido es comodísimo y muy saludable.
Debemos saber que nuestras vaginas, para tener salud,
necesitan que los tejidos que las rodean tengan poco tóxico y que transpiren muy bien como el algodón.
Los tejidos que se meten por en medio y que son sintéticos pueden modificar el Ph de esta zona
y hacer que proliferen ciertos microorganismos que no son naturales de la zona, como puede ser la cándida,
con lo que es muy importante cuidarlo también desde aquí.
Por eso es muy importante utilizar tejidos naturales como el algodón orgánico,
que no modifiquen este pH para facilitar la vida de las bacterias y otros microorganismos
que sí tienen que estar en la vagina.

 

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– Comprar sujetador algodón orgánico Mia y braguita básica alta algodón orgánico

 

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Y para terminar…
¿una infusión para conectar con nosotras, nuestra esencia y nuestro cuerpo?

Te recomiendo una de mis infusiones más clásicas.

Melisa,

jengibre,

piel de limón o naranja

y canela.

Es una de mis infusiones favoritas y te la comparto :)

 

 

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Mil gracias Marta por tu tiempo, tu dedicación y tus consejos

No dudéis en seguir sus pasos de cerca:

https://www.instagram.com/marta_marce/

https://martamarce.net

 

 

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